Pomogli byście ułożyć mi teraz plan, bo ja nie wie wiem jakie ćwiczenia będą dawały najlepsze efekty... Chciałbym plan który zawiera dwa zestawy A i B żeby trenować np. A B A
No to wiek 16 skoncze w pazdzierniku!! Starz 7 miesiecy!! Cel masa !! Jeszcze sie chcialem spytac jakie cwiczenia izolowane mam stosowac jak chcem cwiczyc barki,biceps,triceps??
No właśnie a jak z tym odrzywianiem. Zamówiłem już ławke magnus z obciążeniami.. mozesz zobaczyć jak wygląda w googalch wpisz sobie. I brat mi dzisiaj pokazywal jakie cwiczenia robic i tak dalej. A wlasnie jak z odrzywianiem co jeść ? I czy jesc przed treningiem czy po ? Jak to jest..
Brzuch, jak kazda inna partia mięśni potrzebuje regeneracji, robiąc codziennie 220 powtórzen osiągasz efekt odmienny niż zamierzyłeś.. Rób dzien przerwy między treningami brzucha.. Tak poza tym przedstaw nam jakie ćwiczenia robisz, bo ja chyba juz wiem jaki jest problem, ale poczekam jeszcze moment i zobacze, jak sie zajeżddżasz.. pozdrawiam
Z trenerem personalnym robisz tak na prawdę co chcesz bo to Ty płacisz za te treningi i Ty w pewnym sensie wymagasz co chcesz zrobić z nim i jakie ćwiczenia chcesz przepracować na treningu. Choć z mojej perspektywy trochę się wziąłeś za to od złej strony bo mogłeś sobie wykupić trening personalny z ogarniętym trenerem i często w ramach takiej [...]
[...] nie stosuje jem wszystko tylko w ograniczeniu. Cel to jest taki żeby przyrosły mi mięśnie rąk i klatki a obwód pasa spadł bo teraz to mam 105 a chce tak na 95 i nie wiem jakie cwiczenia robić a przez rok trenowalem takim planem Poniedziałek klatka leżąc na ławeczce na wprost 12 10 8 6 różne ciężary leżąc na ławeczce skos 12 10 8 6 różne [...]
1. dokladnie jaki to rodzaj bolu?? klujacy, gdzies promieniuje, czujesz to jak zakwasy?? 2. boli w ruchu czy spoczynku?? 3. jakis ruch go nasila?? jakie cwiczenia wykonywales ze zaczelo Cie po nich bolec??
od kiedy sie łączy przysiady z martwym na jednej sesji chyba ze w fbw po 2 serie :D okres anaboliczności- w jego pojęciu ile bedzie trwała odbudowa włókien=regeneracja i to nie zależy od tego co cwiczymy, jakie cwiczenia robimy tylko w jakim stopnio rozpyerdolimy mięsien pozdro xD
Cześć A powiedzcie mi jakie ćwiczenia robić aby uzyskac jak największe uwypuklenia - najlepiej takie jak mają kuklturyści, chociaż wiem, że bez koksów nigdy nie będzie się miało takich małych - wielkich kulek. Nie pytam o to jak mieć duże bicepsy. Ja treunuję obecnie uginania sztangi 12,10,10,8 izolowane 10,10 uginania ciężarków ze skrętem [...]
ogolnie o to chodzi ile razy w tygodniu po ile serii i jakie cwiczenia... nie moge sobie planu ulozyc ;/ dla niektorych wydaje sie to proste ale ja jestem ciemny jak narazie w treningach takich jak HST czy inne tutaj wymienianych ;] nie czaje bazy
ok panowie, wiec co polecacie na brzuch, jakie cwiczenia sa najefektowniejsze ??, tylko nieodsylajcie mnie do atlasu bo juz wszystko przeczytalem , chce tylko wiedziec wasza opinie. A teraz na brzuch robie normalne brzuski 1x40 bez obciazenia, i 3x20 z obciazeniem a miedzy tymi seriami zwis na drazku i podnoszenie nog 4x20. Thank U a za ciekawe [...]
dzieki sprubuje a mugl bys mi doradzic jakie cwiczenia wykonywac bo tu sa ale to jest tak opisane medycznie ze ja nic z tego nie rozumie bardo ci cieguje i od jutra zaczynam jesc to co mi napisales
